Desde decisiones tediosas hasta elecciones que alteran la vida, el pensamiento excesivo implacable es algo con lo que muchas personas pueden relacionarse, ya que drena nuestro bienestar mental y puede dejarnos sintiéndonos emocionalmente agotados.
En un video de TikTok , Paul Sheppard, un entrenador de ansiedad y mentalidad, reveló la meditación simple que puede hacer que las personas que tienen problemas para tratar de no pensar demasiado, al fin lo consigan de forma simple. Es un truco sencillo que fue cultivado por primera vez por Eckhart Tolle, un maestro espiritual y autor de autoayuda.
El truco de meditación usa ocho palabras y una respiración profunda para detener una espiral de pensamiento excesivo.
“Este tiene que ser uno de los trucos de mentalidad más extraños pero brillantes que he experimentado”, comenzó Sheppard en su video. “Si quieres intentarlo, hazlo conmigo ahora mismo y cuéntame en los comentarios qué te pasó”.
Sheppard informó a los espectadores que tendrían que comenzar cerrando los ojos antes de tomar una “respiración agradable, suave y profunda a través del estómago”. Después de hacerlo, exhale lentamente por la boca.
“Deje que toda la tensión fluya alrededor de su cara, alrededor de su cuerpo, alrededor de su mandíbula. Y luego dirija su atención a sus pensamientos, a su mente. Luego hágase mentalmente esta pregunta: ‘¿Cuál será mi próximo pensamiento?’ aconseja Sheppard.
Después de hacer esa pregunta, alienta a los espectadores a observar sus mentes para saber qué sucederá a continuación. “Ahora no voy a regalar el juego, pero déjame saber qué te pasó en los comentarios”, concluyó.
Eckhart Tolle animó a las personas a vivir el momento presente en lugar de pensar demasiado y reflexionar sobre el pasado.
El truco de la mentalidad fue cultivado por primera vez por Eckhart Tolle en su libro ‘El poder del ahora’, una guía popular para lograr la atención plena y detener los pensamientos rumiantes.
La atención plena, como defiende Tolle, implica ser plenamente consciente del momento presente sin juzgar y sin enredarse en el flujo continuo de pensamientos que a menudo conducen a la rumiación.
Una de las principales razones por las que tendemos a pensar demasiado es por nuestros pensamientos, emociones y experiencias pasadas.
Tolle sugiere que no somos nuestros pensamientos, y al observarlos sin apegarnos a ellos, podemos distanciarnos de la rumiación.
En lugar de evitar o reprimir las emociones, Tolle recomienda reconocerlas y permitir que sean sin juzgar. Al observar las emociones a medida que surgen y se disipan, podemos evitar quedarnos atrapados en rumiar sobre ellas.