El problema del estreñimiento
El estreñimiento es un problema común que puede ser causado por una dieta baja en fibra y una ingesta insuficiente de agua. Pero, ¿sabías que un simple ejercicio japonés puede ser la solución a este problema? Este ejercicio, que solo requiere un movimiento sencillo y se realiza en tres pasos, puede hacer que te sientas mucho mejor y te permita realizar tus actividades diarias de manera normal.
La importancia de una dieta rica en fibra
Para evitar problemas intestinales, es esencial consumir alimentos ricos en fibra. Algunos de estos alimentos incluyen lechuga, papas, calabazas, zanahorias, manzanas, maíz y lentejas. Además, es importante beber suficiente agua, preferiblemente en su forma natural. También puedes considerar beber agua con sabor a frutas naturales, siempre y cuando no contenga azúcar extra.
El ejercicio japonés paso a paso
Paso 1
Primero, párate y ponte en posición de firmes. Luego, ubica la zona debajo de tus costillas. Es importante que la localices bien para evitar lesiones.
Paso 2
A continuación, con ambas manos haz una forma de “punta”, poniendo una mano sobre la otra y juntando los dedos.
Paso 3
Finalmente, dirige tus manos hacia el abdomen y apriétalo. Inclínate ligeramente como si fueras a doblar el abdomen hacia las piernas. Repite este movimiento cinco veces.
Los Beneficios del Ejercicio
Este ejercicio japonés puede ser repetido cada vez que sientas estreñimiento. Notarás de inmediato la diferencia, ya que este ejercicio estimula el intestino para que trabaje y así evita la inflamación del abdomen. Recuerda, la salud es una cuestión de constancia y buenos hábitos. ¡Cuida tu cuerpo y él te cuidará a ti!